วิธีบำรุงสุขภาพเส้นผมให้สวยและแข็งแรงเหมือนสาวๆหนังโป๊เกาหลีนั้นมีหลากหลายก็จริง แต่การดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลแน่ ๆ ควรเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ซึ่งอาหารที่ดีต่อเส้นผมก็มีหลายอย่างด้วยกัน ลองสังเกตดาราหนังโป๊เกาหลีดูซิคะ เวลาดาราหนังโป๊เกาหลีทำกิจกรรมบนเตียงผมของพวกเขาแทบไม่พันกันแถมยังสยายสวยงามอีกด้วย โดยสารอาหารที่บำรุงเส้นผมที่สำคัญ ๆมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
• โปรตีน: ควรรับประทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 กรัม เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ เส้นผมจะแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และสีผมไม่ซีดจางลง
• โอเมก้า 3: พบในปลาแซลมอน ซาร์ดีน หรือ ทูน่า รวมถึงธัญพืชต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น
• ธาตุเหล็ก: ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ เพื่อลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กมีหลายอย่าง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ หอยนางรม ผักปวยเล้ง หรือ เมล็ดถั่วต่าง ๆ
• ไบโอติน : สารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมโครงสร้างของเคราตินในเส้นผมให้แข็งแรง ส่งผลให้เกิดการหลุดร่วงน้อยลง พบได้ในไข่แดง กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง เครื่องในสัตว์
มีไม่เยอะใช่ไหมค่ะเพื่อนๆ ลองไปหาอาหารจำพวกนี้ไปกินดูบ้างน๊า ให้ทั้งสารอาหาร คุณประโยชน์และยังได้ผมที่แข็งแรงและสวยเหมือนดาราหนังโป๊เกาหลีอีกด้วย